Apparaten som visas på bilden är R-C4A. Välj EMS-läge och välj antingen ben eller höft. Justera intensiteten för de två kanallägena innan du börjar träningspasset. Börja med att utföra knäböjnings- och sträckningsövningar. När du känner att strömmen släpps kan du applicera kraft mot muskelgruppen eller längs muskelkontraktionens riktning. Ta en paus när din energi är slut och upprepa dessa träningsrörelser tills du är klar.
1. Elektrodplacering
Identifiera muskelgrupper: Fokusera på quadriceps, särskilt vastus medialis (innanför låret) och vastus lateralis (yttersidan av låret).
Placeringsteknik:Använd två elektroder för varje muskelgrupp, placerade parallellt med muskelfibrerna.
För vastus medialis: Placera en elektrod på den övre tredjedelen av muskeln och den andra på den nedre tredjedelen.
För vastus lateralis: Placera på liknande sätt en elektrod på den övre tredjedelen och en på den mellersta eller nedre tredjedelen.
Hudförberedelse:Rengör huden med alkoholservetter för att minska impedansen och förbättra elektrodernas vidhäftning. Se till att det inte finns hår i elektrodområdet för att förbättra kontakten.
2. Val av frekvens och pulsbredd
※ Frekvens:
För muskelstärkning, använd 30-50 Hz.
För muskeluthållighet kan lägre frekvenser (10-20 Hz) vara effektiva.
Pulsbredd:
För generell muskelstimulering, ställ in pulsbredden mellan 200–300 mikrosekunder. En bredare pulsbredd kan framkalla starkare sammandragningar men kan också öka obehaget.
Justering av parametrar: Börja vid den nedre änden av frekvens- och pulsbreddsspektrumet. Öka gradvis efter behov.
3. Behandlingsprotokoll
Sessionens längd: Sikta på 20–30 minuter per session.
Passfrekvens: Utför 2–3 pass per vecka och se till att det finns tillräckligt med återhämtningstid mellan passen.
Intensitetsnivåer: Börja med låg intensitet för att bedöma komfort, öka sedan tills en stark men tolererbar sammandragning uppnås. Patienterna ska känna en muskelkontraktion men ska inte uppleva smärta.
4. Övervakning och återkoppling
Observera svar: Var uppmärksam på tecken på muskeltrötthet eller obehag. Muskeln ska kännas trött men inte smärtsam i slutet av sessionen.
Justeringar: Om smärta eller överdrivet obehag uppstår, minska intensiteten eller frekvensen.
5. Rehabiliteringsintegration
Kombination med andra terapier: Använd EMS som ett kompletterande tillvägagångssätt tillsammans med fysioterapiövningar, stretching och funktionell träning.
Terapeutens engagemang: Samarbeta nära med en sjukgymnast för att säkerställa att EMS-protokollet överensstämmer med dina övergripande rehabiliteringsmål och framsteg.
6. Allmänna tips
Håll dig hydrerad: Drick vatten före och efter träningspassen för att stödja muskelfunktionen.
Vila och återhämtning: Låt musklerna återhämta sig tillräckligt mellan EMS-passen för att förhindra överträning.
7. Säkerhetsaspekter
Kontraindikationer: Undvik att använda EMS om du har implanterade elektroniska enheter, hudskador eller andra kontraindikationer enligt rekommendationer från sjukvårdspersonal.
Beredskap vid nödsituationer: Var medveten om hur du stänger av enheten på ett säkert sätt vid obehag.
Genom att följa dessa riktlinjer kan du effektivt använda EMS för rehabilitering av korsbandet, vilket förbättrar muskelåterhämtning och styrka samtidigt som du minimerar riskerna. Prioritera alltid kommunikationen med vårdgivare för att skräddarsy programmet efter individuella behov.
Publiceringstid: 8 oktober 2024
